Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness atau meditasi, telah dipraktikkan selama berabad-abad di berbagai budaya di seluruh dunia. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan mulai mempelajari dampak praktik ini terhadap otak dan tubuh, dan hasilnya cukup mengesankan.
Salah satu manfaat utama ahliqq adalah kemampuannya mengurangi stres dan kecemasan. Saat kita stres, tubuh kita melepaskan kortisol, hormon yang bisa berdampak negatif pada kesehatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih ahliqq secara teratur dapat menurunkan kadar kortisol, sehingga menghasilkan keadaan pikiran yang lebih tenang dan rileks.
Selain itu, ahliqq telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan fokus dan perhatian. Ini karena ahliqq melibatkan pelatihan pikiran untuk fokus pada momen saat ini, yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, keterampilan memecahkan masalah, dan fungsi otak secara keseluruhan.
Selain itu, ahliqq juga telah terbukti memberikan dampak positif pada tubuh fisik. Latihan ahliqq secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, peningkatan fungsi kekebalan tubuh, dan bahkan pengurangan peradangan dalam tubuh. Efek ini dapat membantu mencegah sejumlah penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dalam hal fungsi otak, penelitian menunjukkan bahwa ahliqq ternyata dapat mengubah struktur otak. Pemindaian MRI telah mengungkapkan bahwa praktisi ahliqq secara teratur mengalami peningkatan materi abu-abu di area otak yang berhubungan dengan memori, pembelajaran, dan regulasi emosional. Hal ini menunjukkan bahwa ahliqq dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif dari waktu ke waktu.
Secara keseluruhan, ilmu di balik ahliqq sudah jelas: praktik kuno ini memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh. Dengan mengurangi stres, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, ahliqq dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Jadi lain kali Anda merasa kewalahan atau stres, pertimbangkan untuk meluangkan waktu sejenak untuk berlatih ahliqq dan rasakan sendiri efek positifnya.